Smoothie na zimu: jak doplnit energii?

Posted on Pro 19th, 2024

by Marcela Matyášová

Kategorie:

Magazín

V zimě potřebuje naše tělo dostatek živin, aby zvládlo chladné počasí a zároveň si udrželo energii. Smoothie je skvělým způsobem, jak rychle a chutně doplnit potřebné vitamíny, minerály a další prospěšné látky. Stačí zvolit správné ingredience a nápoj si můžete přizpůsobit podle chuti.

Nejlepší ingredience na zimu

Zimní smoothie by mělo obsahovat potraviny, které dodají tělu energii, posílí imunitu a zahřejí. Vyzkoušejte tyto ideální suroviny, které nejenže skvěle chutnají, ale mají i příznivé účinky na zdraví:

Citrusy: Pomeranče, grapefruity nebo mandarinky jsou plné vitamínu C, který podporuje imunitní systém.
Zázvor: Přidání zázvoru dodá smoothie jemnou pikantní chuť a zároveň pomáhá zahřívat organismus.
Skořice a kurkuma: Tato koření mají protizánětlivé účinky a dokážou zahřát zevnitř.
Banán: Bohatý na draslík a přirozené cukry, které dodají energii a zlepší náladu.
Špenát nebo kapusta: Listová zelenina je výborným zdrojem železa a dalších minerálů, které podporují vitalitu.
Jogurt nebo rostlinné alternativy: Poskytnou krémovou texturu a přidají bílkoviny pro delší pocit sytosti.

„Do smoothie je vždy dobré zařadit sezónní potraviny. Jejich přirozená čerstvost přináší maximum výživových látek,“ doporučuje PharmDr. Hana Chudobová z rodinné lékárny Vitalpoint.cz.

Jak posílit smoothie doplňky stravy?

Pokud chcete své zimní smoothie ještě více obohatit, přidejte doplňky stravy, které podpoří zdraví celého organismu:

Kolagen: Podporuje zdraví kloubů, pokožky i vlasů.
Lahůdkové droždí: Skvělý zdroj vitamínů skupiny B, které přispívají k energii a správné funkci nervové soustavy.
Matcha prášek: Bohatý na antioxidanty, dodá energii a příjemně povzbudí.
Proteinový prášek: Skvělý způsob, jak do smoothie přidat extra dávku bílkovin pro regeneraci a sílu.
Semínka chia nebo lněná: Obsahují omega-3 mastné kyseliny a vlákninu, která podpoří trávení.